พิลาทิส คอร์ส เป็นหนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลายคนกำลังสนใจในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความละเอียดอ่อนและการควบคุมการเคลื่อนไหว ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของร่างกายเพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง พิลาทิสก็อาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับพิลาทิสให้มากขึ้น จะเริ่มต้นเล่นพิลาทิสได้อย่างไร พิลาทิสคอร์ส ที่ไหนดี บทความนี้มีคำตอบ
พิลาทิส คืออะไร
พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เน้นการจัดระเบียบร่างกาย และการหายใจ (Breathing) ที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวและการควบคุมแกนกลางลำตัว (Core Stability) โดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย โดยพิลาทิสนี้เป็นประเภทการออกกำลังกายที่คิดค้นโดย Joseph Pilates เพื่อแก้ปัญหาด้านสุขภาพที่ตัวเองต้องพบเจอจนได้ศาสตร์การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายหลายด้าน ในหัวข้อถัดไป เราไปดูกันต่อเลยว่า พิลาทิส นี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ประโยชน์ของ พิลาทิส
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายมีประโยชน์หลากหลายทั้งต่อร่างกายและต่อจิตใจ ทำให้การฝึกหรือการเล่นพิลาทิสเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพของหลาย ๆ คน โดยมีประโยชน์ ดังต่อไปนี้
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง: การเคลื่อนไหวของร่างกายในการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งรวมไปถึงหน้าท้อง หลัง และสะโพก ทำให้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมสร้างเสถียรภาพของร่างกายได้
- เพิ่มความยืดหยุ่น: การฝึกพิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย
- ปรับปรุงท่าทางต่าง ๆ ของร่างกาย: เนื่องจากพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้การเล่นพิลาทิสสามารถช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและท่าทางที่ดีได้
- ลดความเครียด: การฝึกพิลาทิสควบคู่กับการควบคุมการหายใจช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจิตใจและลดความเครียดได้
พิลาทิส คอร์ส เหมาะกับใครบ้าง
ที่จริงแล้วการออกกำลังกายแบบพิลาทิส หรือพิลาทิส คอร์ส นั้นเหมาะสำหรับทุกคนเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ low-impact ที่มีแรงกระแทกน้อย และผู้ที่ต้องการเล่นพิลาทิสเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพ มาดูกันว่าใครเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสบ้าง
ผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการออฟฟิศ ซินโดรม
อาการออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาที่พบมากในกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่และจ้องจอเป็นเวลานาน ๆ พิลาทิสจะช่วยปรับท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะมาช่วยซัพพอร์ตอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ช่วยลดอาการปวดคอ ปวดหลัง และอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งนาน ๆ ได้
การฝึกพิลาทิสจะเน้นการเคลื่อนไหวที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ เช่น การทำท่า Cat-Cow ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และท่า Shoulder Bridge ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไป
สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไป พิลาทิสคอร์ส ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ปรับความยากของท่าทางได้ตามระดับความสามารถของผู้ฝึก ทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้แม้จะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อน โดยพิลาทิสจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทางต่าง ๆ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยสนับสนุนการมีสุขภาพที่ดี
ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
พิลาทิสเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยการฝึกพิลาทิสนั้นจะเน้นการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก และกล้ามเนื้อแกนกลางในการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายได้เป็นอย่างดี
มือใหม่ไม่ต้องกังวล พิลาทิสคอร์ส ที่ Breathe Pilates พร้อมมอบประสบการณ์ที่ดีให้กับคุณ
สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้นฝึกพิลาทิสแต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี ที่ Breathe Pilates มี คอร์สพิลาทิสหลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะสมกับมือใหม่โดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพ หรือกังวลด้านใดเป็นพิเศษ เรามีทีมครูผู้ฝึกสอนมากประสบการณ์ที่พร้อมจะแนะนำการเล่นพิลาทิสที่เหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของคุณ ที่นี่เราไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเล่นพิลาทิสให้บรรลุได้ตามเป้าหมาย แต่เราจะมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ หากสนใจสามารถเช็คราคาและจองคิวเพื่อรับสิทธิพิเศษ พร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษได้ที่เว็บไซต์ของเรา หรือติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433
ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand
Facebook: Breathe Pilates Thailand
Instagram: breathepilatesth
Line: Breathe Pilates
TikTok: breathepilatesth