พิลาทิส คือ อะไร ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ทำไมถึงเป็นที่นิยมสำหรับทุกเพศทุกวัย

พิลาทิส คือ อะไร อาจเป็นคำที่คุณกำลังค้นหา หากคุณเป็นผู้ที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือมองหาทางเลือกใหม่ๆ สำหรับการดูแลร่างกายให้แข็งแรง แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายวิธี ทั้งที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านหรือที่ต้องมีอุปกรณ์

อย่างไรก็ตาม พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง ในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงจากภายใน และเสริมสร้างโครงสร้างร่างกายที่ดี บทความนี้ จะพาทุกคนไปสำรวจพร้อมกันว่า Pilates คืออะไร มีกี่ประเภท และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลย

พิลาทิส คือ อะไร?

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับพิลาทิสกันก่อน พิลาทิส (Pilates) เป็นประเภทหนึ่งของการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย กีฬาประเภทนี้ถูกคิดค้นขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 โดย Joseph Pilates ซึ่งเป็นการผสมผสานองค์ประกอบของโยคะ บัลเลต์ และการเพาะกายเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแนวทางการออกกำลังกายแบบองค์รวมนั่นเอง

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสนี้จะเน้นที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก โดยจะต้องมีการจัดตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสม รวมไปถึงการหายใจ และการควบคุมการเคลื่อนไหวด้วยเช่นกัน ดังนั้น นอกจากพิลาทิสจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับผู้เล่นได้อีกด้วย

ประเภทของ Pilates

เมื่อเรียนรู้กันไปแล้วว่า พิลาทิส คืออะไร เราว่าดูกันต่อเลยว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสนี้มีกี่ประเภท โดยทั่วไปเราจะแบ่งประเภทของพิลาทิสได้ตามลักษณะการเล่นนั่นคือแบบไม่ใช้อุปกรณ์และแบบใช้อุปกรณ์ แต่ละประเภทจะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันต่อเลย

Pilates ไม่ใช้อุปกรณ์

Pilates แบบไม่ใช้อุปกรณ์ หรือ Mat Pilates เป็นการเล่นพิลาทิสโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นๆ ใช้เพียงแค่เสื่อผืนเดียวเท่านั้น ซึ่งพิลาทิสประเภทนี้จะเน้นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เพื่อสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของ Core body เป็นหลัก และด้วยความที่ใช้เพียงเสื่อพิลาทิสอย่างเดียว Mat Pilates จึงสามารถเล่นได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การเล่นพิลาทิสที่ถูกต้องควรได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัย และเพื่อให้เล่นพิลาทิสได้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุด

Pilates ที่ใช้อุปกรณ์

มาต่อกันที่พิลาทิสประเภทที่ต้องใช้อุปกรณ์ แน่นอนว่าพิลาทิสประเภทที่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างก็ถูกออกแบบโดย Joseph Pilates เช่นเดียวกัน โดยพิลาทิสประเภทนี้จำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์เสริมพิเศษเข้ามาช่วย เช่น Reformer, Cadillac, และ Wunda Chair เป็นต้น และด้วยอุปกรณ์เสริมที่เพิ่มเข้ามา ทำให้การเล่นพิลาทิสด้วยอุปกรณ์มีแรงต้าน และได้ผลลัพธ์ที่เห็นผลชัดเจนมากกว่า 

ใครสามารถเล่นพิลาทิสได้บ้าง

หากถามว่าใครสามารถเล่นพิลาทิสได้บ้าง ก็ต้องขอตอบเลยว่าพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนหลากหลาย เพราะพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เสริมสร้างความยืดหยุ่น และเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวม โดยผู้ที่เหมาะกับการเล่นพิลาทิส ได้แก่

• ผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลตัวเอง: พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เพราะพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งจะค่อยๆ สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือข้อต่อ: การเล่นพิลาทิสโดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้แนะนำ มีส่วนช่วยปรับสรีระ บรรเทาอาการปวดหลังได้ อีกทั้ง ยังอ่อนโยนต่อข้อต่อ ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือภาวะข้อต่ออื่นๆ
• นักกีฬา: นักกี เช่น นักเต้น นักว่ายน้ำ และนักวิ่ง มักใช้พิลาทิสเป็นหนึ่งในการฝึกซ้อมของ เพราะจะช่วยสร้างความยืดหยุ่น และความสมดุลให้กับร่างกายได้
• ผู้สูงอายุ: พิลาทิสเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากพิลาทิสช่วยเพิ่มความสมดุล ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส

อย่างที่ได้เกริ่นไปข้างต้นว่าพิลาทิสเป็นประเภทการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องยาวนาน จึงมั่นใจได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก โดยประโยชน์ของพิลาทิส มีดังต่อไปนี้

• เพิ่มความแข็งแรงให้กลับกล้ามเนื้อแกนกลาง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
• ส่งเสริมการรับรู้ของร่างกาย เนื่องจากพิลาทิสเน้นการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ และร่างกาย ช่วยส่งเสริมการรับรู้ของร่างกาย การประสานงาน และการควบคุมที่ดีขึ้น
• บรรเทาอาการเครียด เพราะพิลาทิสรวมเอาเทคนิคการหายใจเข้ามาผสานกับการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถลดความเครียด ส่งเสริมสุขภาพจิต และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมได้ด้วยเช่นกัน 

ข้อควรระวังสำหรับการออกกําลังกายแบบ พิลาทิส

แม้พิลาทิสจะสามารถเริ่มเล่นเองได้จากที่บ้านเนื่องจากมีประเภทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่การจะเริ่มต้นเล่นพิลาทิสนั้นก็มีข้อควรระวังอยู่ด้วยเช่นกัน นั่นคือ

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย
• เล่นภายใต้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• วอร์มอัปอย่างถูกวิธีทุกครั้งก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป
• เล่นกับอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน และไม่ชำรุด

Breathe Pilates Bangkok คลาสเรียนพิลาทิสที่ดีที่สุดในกรุงเทพ

หากคุณกำลังมองหาสตูดิโอพิลาทิสในกรุงเทพที่มีมาตรฐาน และราคาคุ้มค่า เราขอแนะนำ Breathe Pilates Studio Bangkok สตูดิโอพิลาทิสที่ทันสมัยและเอาใจใส่ในทุกรายละเอียด ที่นี่เรามาพร้อม Instructor ที่ได้รับการรับรอง และมีประสบการณ์มาอย่างยาวนาน ที่จะมาช่วยให้คำแนะนำคุณเรื่องการเล่นพิลาทิสอย่างถูกต้องและได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433