พิลาทิส คือ อะไร? วิธีแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนทำงานออฟฟิศ มือใหม่ก็เริ่มได้

พิลาทิส คือ อะไร อาจเป็นสิ่งที่ผู้ที่กำลังเริ่มต้นดูแลร่างกายกำลังหาคำตอบกันอยู่ เพราะอาจยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายประเภทนี้คืออะไร แตกต่างจากโยคะอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้างรู้หรือไม่ว่า การฝึกพิลาทิสไม่เพียงแต่ช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่มือใหม่สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมหรือเพียงแค่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพองค์รวม พิลาทิสก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับพิลาทิสให้มากขึ้น พิลาทิส คือ อะไร ช่วยแก้ไขอาการปวดเมื่อยได้จริงหรือไม่ มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันในบทความนี้ 

พิลาทิส คือ อะไร แตกต่างจากโยคะอย่างไร

พิลาทิส (Pilates) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว (Core muscles) ซึ่งรวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ซึ่งจุดเด่นของพิลาทิสคือการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทุก ๆ ส่วน ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีความสมดุลเพิ่มมากขึ้น

มากไปกว่านั้น เชื่อว่าหลายคนอาจยังสงสัยกันอยู่ว่าพิลาทิสนั้นแตกต่างจากโยคะอย่างไร เพราะมีพิลาทิสบางประเภทที่มีลักษณะการออกกำลังกายที่คล้ายโยคะ อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้วความแตกต่างหลัก ๆ ระหว่างพิลาทิสกับโยคะนั่นคือการเคลื่อนไหวและการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยโยคะมักจะเน้นการฝึกสมาธิและการยืดเหยียด ในขณะที่พิลาทิสเน้นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแบบเจาะจงมากขึ้น

ข้อดีของการเล่นพิลาทิส

พิลาทิสถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น โดยมีข้อดีมากมายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งหนึ่งในข้อดีที่สำคัญคือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยรองรับและรักษาสมดุลของร่างกาย ทำให้เรามีท่าทางที่ถูกต้องในการทำกิจกรรมต่าง ๆ และลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและจิตใจ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้น

ทำไมพิลาทิสถึงเป็นที่นิยม 

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลกเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ สามารถปรับระดับความหนักเบาของการออกกำลังกายได้ตามความสามารถของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ พิลาทิสยังไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อน สามารถทำได้ทั้งที่บ้านหรือที่สตูดิโอ และที่สำคัญการออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดหลัง ปวดคอ และอาการออฟฟิศซินโดรม เป็นต้น ทำให้หลายคนหันมาให้ความสนใจและเลือกพิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์

พิลาทิส ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ พิลาทิสถือเป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์ในการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมต่าง ๆ ได้ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ปรับปรุงท่าทาง อิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง รวมไปถึงเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ได้ ทำให้ลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่าแข็ง และปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ

มือใหม่อยากเริ่มเล่น ทำอย่างไรดี

สำหรับผู้ที่สนใจอยากเริ่มต้นเล่นพิลาทิส สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรึกษาครูฝึกผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของเราเอง ควรเริ่มต้นจากท่าพื้นฐานก่อนและค่อย ๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นทีละน้อย หากรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายควรหยุดพักทันที และที่สำคัญคือควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

เริ่มเล่นพิลาทิสอย่างถูกวิธี โดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญที่ Breathe Pilates

หากคุณเป็นมือใหม่ กำลังมองหาสตูดิโอพิลาทิสที่ใช่ Breathe Pilates ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะที่นี่เรามีโค้ชผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณอย่างใกล้ชิด คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคและท่าทางต่าง ๆ ของพิลาทิสอย่างถูกต้องและปลอดภัย ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ นอกจากนี้ ที่นี่เรามีบรรยากาศในการเรียนที่เป็นกันเองจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสนุกกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น หากสนใจ สามารถจองคอร์สเรียนได้แล้ววันนี้ เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีกับ Breathe Pilates ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433

ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand 

Facebook: Breathe Pilates Thailand

Instagram: breathepilatesth

Line: Breathe Pilates

TikTok: breathepilatesth