ปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ และ พิลาทิส ก็กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพในกรุงเทพและทั่วประเทศ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า พิลาทิส ช่วยอะไร? สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? บทความนี้จะพาไปเจาะลึกถึงประโยชน์ของ การออกกำลังกายแบบพิลาทิส พร้อมแนะนำว่า พิลาทิส มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้แค่ไหน
พิลาทิส ช่วยอะไร
พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นโดย Joseph Pilates ตั้งแต่ช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และปรับปรุงบุคลิกภาพการเคลื่อนไหว ปัจจุบันพิลาทิสได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ทั้งในกลุ่มคนที่ต้องการรักษาสุขภาพทั่วไป และนักกีฬาที่ต้องการฟื้นฟูสภาพร่างกาย พิลาทิส ดียังไง และช่วยเรื่องอะไรบ้าง? มาดูกัน!
สร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ
หนึ่งในจุดเด่นของพิลาทิสคือการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง (core) เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และสะโพก การเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบช่วยให้ร่างกายมั่นคงและเพิ่มความสมดุล พิลาทิส ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อผิดวิธี
ช่วยผ่อนคลายความเครียด
พิลาทิสไม่ได้มีเพียงแค่การเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันได้ดี การฝึกทุกครั้งต้องใช้สมาธิและควบคุมลมหายใจ ทำให้จิตใจสงบและคลายความกังวล
เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดเหยียดอย่างช้า ๆ และนุ่มนวลในแต่ละท่าจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว ลดการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความคล่องตัว
ผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันหรือจากการเล่นกีฬา การฝึกพิลาทิสอย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับสมดุลร่างกาย และทำให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานตลอดเวลา
บรรเทาอาการปวดหลัง
พิลาทิสมีชื่อเสียงในการช่วย บรรเทาอาการปวดหลัง โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือมีอาการปวดหลังเรื้อรัง การฝึกพิลาทิสจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง ช่วยให้ร่างกายพยุงตัวได้ดีขึ้น
การเข้าคลาส พิลาทิส กับครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ จะช่วยให้เข้าใจท่าที่ถูกต้อง และเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูอาการเจ็บหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ใช้แรงและน้ำหนัก
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หนัก ๆ จึงลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บได้ดี ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือผู้เริ่มต้น พิลาทิสสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อต่อต่าง ๆ
ฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง
พิลาทิสให้ความสำคัญกับ การกำหนดลมหายใจ ควบคู่กับการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่น การควบคุมลมหายใจนี้ยังช่วยเสริมสมาธิและช่วยให้มีสติมากขึ้นในทุกการเคลื่อนไหว
เล่นพิลาทิส ลดน้ำหนักได้จริง?
แม้พิลาทิสจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญแคลอรีสูงเหมือนการคาร์ดิโอ เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่การฝึกพิลาทิสเป็นประจำสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ในระยะยาว เนื่องจากช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับและสมส่วน
นอกจากนี้ พิลาทิสยังมีส่วนช่วยในการ ลดพุงและลดต้นขา ได้ โดยเฉพาะเมื่อฝึกควบคู่กับการควบคุมอาหารที่ดี เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากต้องการเห็นผลที่ชัดเจนในการลดน้ำหนัก แนะนำให้เล่นพิลาทิสควบคู่กับการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อีกทั้งการเข้าร่วม คอร์ส พิลาทิส ที่มีผู้สอนช่วยแนะนำท่าอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกได้ดียิ่งขึ้น หากสนใจออกกำลังกายแบบพิลาทิส สามารถจองคอร์สเรียนได้แล้ววันนี้ เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีกับ Breathe Pilates ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433
ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand
Facebook: Breathe Pilates Thailand
Instagram: breathepilatesth
Line: Breathe Pilates
TikTok: breathepilatesth