พิลาทิส ช่วยอะไร ทำไมถึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย

พิลาทิส ช่วยอะไร ทำไมถึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ในบทความนี้มีคำตอบ พิลาทิสเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยในการฝึกสมาธิและสร้างความสมดุลทั้งกายและใจ การเล่นพิลาทิสได้รับความนิยมอย่างมากจากกลุ่มผู้รักสุขภาพ และดารา เซเลบ คนดังทั่วโลกไม่ว่าจะเป็น แม่ชม ชมพู่ อารยา นางเอกแนวหน้าของไทย หรือแม้แต่คนดังระดับโลกอย่าง เจนนี แบล็คพิ้ง,เคต ฮัดสัน, เลดีกากา, เนโอมี เอเลน แคมป์เบลล์ เนื่องจากการออกกำลังกาย พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ในการเสริมบุคลิคให้ดูดี สง่างาม หุ่นเฟิร์มกระชับโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ หรือใช้แรงเยอะเหมือนการออกกำลังกายชนิดอื่น ในบทความนี้ เราจะพาทุกท่านไปสำรวจว่า พิลาทิส ช่วยอะไร ควรเล่นอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี่ที่สุด และอยู่กรุงเทพ เล่นพิลาทิส ที่ไหนดี 

พิลาทิส ศาสตร์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม

พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ,ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตและเฟิร์มมากขึ้น แถมกล้ามเนื้อยังไม่ใหญ่ขึ้นเป็นมัดอีกด้วย ต่างจากการออกกำลังประเภทอื่น และยังช่วยบำบัดอาการปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรมได้ดี พิลาทิส ถูกคิดค้นขึ้นโดย Joseph Hubertus Pilates เด็กชายขี้โรค ที่เกิดและเติบโตจากครอบครัวนักกายกรรมและนักธรรมชาติบำบัด ในเมือง Mönchengladbach ประเทศเยอรมนี โจเซฟต้องเผชิญกับโรครุมเร้ามากมาย เช่น โรคหอบหืด และโรคเกี่ยวกับไขข้อ ด้วยสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงและถูกเพื่อนรังแก จึงทำให้เกิดแรงบันดาลใจให้เขามุ่งมั่นที่จะทำให้ร่างกายของตัวเองแข็งแรง จนเขาเริ่มศึกษากายวิภาคและออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงยิมนาสติก, โยคะ, มวยปล้ำ และศิลปะการต่อสู้ โจเซฟมีความหลงใหลในรูปปั้นกรีกโบราณที่มีลายกล้ามเนื้อชัดเจน เขาศึกษาพัฒนาวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับการยอมรับ และเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดี ในปัจจุบัน คือพิลาทิส พิลาทิสเริ่มเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลาย จากโรคระบาดครั้งใหญ่ของโลก เนื่องจากโจเซฟได้นำความรู้ที่ศึกษามาบำบัดทหารจากอาการบาดเจ็บและล้มป่วยในสงครามด้วยหลักการกำหนดและควบคุมลมหายใจเพื่อควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้ทหารหลายนายรอดตายจากโรคระบาดครั้งใหญ่ของโลก

หลักการสำคัญในการเล่น พิลาทิส

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าพิลาทิสไม่เพียงแต่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเป็นวิธีการที่ช่วยเชื่อมโยงลมหายใจกับร่างกายเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน วิธีการนี้มีหลักการสำคัญหลายประการที่ทำให้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วน:

1. ควบคุม (Control): หลักการของการควบคุมมีความสำคัญมากในพิลาทิส เนื่องจากทุกการเคลื่อนไหวต้องทำด้วยความระมัดระวังและควบคุมจากจิตใจ ซึ่งช่วยให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและลดโอกาสของการบาดเจ็บ
2. ความแม่นยำ (Precision): ในพิลาทิส ความแม่นยำของทุกการเคลื่อนไหวคือกุญแจสำคัญ การฝึกทำทุกท่าด้วยความแม่นยำช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีกว่าและช่วยให้เกิดการใช้งานกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
3. การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง (Flow): การเคลื่อนไหวในพิลาทิสต้องมีความลื่นไหลและต่อเนื่อง เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างทั่วถึง ความต่อเนื่องช่วยในการเชื่อมต่อท่าต่างๆ เข้าด้วยกัน
4. การหายใจ (Breathing): การหายใจเป็นองค์ประกอบสำคัญในพิลาทิส การหายใจอย่างถูกต้องช่วยให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยในการเพิ่มพลังงานและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด

หลักการเหล่านี้ทำให้พิลาทิสไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่เน้นที่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกฝนจิตใจและการสร้างความสมดุลในชีวิต ทำให้เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกสภาพร่างกาย

พิลาทิส ช่วยอะไร?

ประโยชน์จากพิลาทิสมีหลายด้าน ดังนี้:

ปรับปรุงรูปร่างและบุคลิกภาพ

พิลาทิสช่วยให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและปรับปรุงท่าทาง ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายที่เฟิร์มกระชับ ทำให้บุคลิกภาพดีขึ้นตามไปด้วย

เพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องตัวให้ร่างกาย

การฝึกพิลาทิสทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นที่การควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ

ฝึกสมาธิ คลายเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้า

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิสูง ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถโฟกัสกับการเคลื่อนไหวและการหายใจ นำไปสู่การลดระดับความเครียด ช่วยให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ และมีผลในการบรรเทาอาการของความเครียดและซึมเศร้า

กล้ามเนื้อแกนกลาง แข็งแรงและมั่นคง

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อท้อง หลัง และสะโพก เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงจะช่วยให้การทรงตัว และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ปรับสมดุลสุขภาพโดยรวม

พิลาทิสช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ การฝึกพิลาทิสอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ,การไหลเวียนของเลือด และแม้กระทั่งการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและทำให้เรารู้สึกมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลายอย่างและเหมาะสำหรับทุกวัย ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงสุขภาพกาย จิตใจ หรือแค่ต้องการลดน้ำหนักและปรับรูปร่าง การเล่นพิลาทิสสามารถตอบโจทย์ได้ทุกความต้องการ และเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่จะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น

อยู่กรุงเทพ เล่นพิลาทิส ที่ไหนดี

กรุงเทพ เป็นเมืองที่มีสตูดิโอพิลาทิสเป็นจำนวนมากและนำเสนอคอร์สพิลาทิสในหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในสตูดิโอที่เป็นที่แนะนำสูงสุดคือ Breathe Pilates ซึ่งเป็นสตูดิโอที่เปิดโอกาสให้ทุกคนสามารถเข้าถึงการฝึกพิลาทิสที่มีคุณภาพ สอนโดยครูผู้สอนที่มีประสบการณ์และคุณวุฒิในการสอนพิลาทิส ที่ Breathe Pilates เรานำเสนอประสบการณ์ Pilates ที่ไม่เหมือนใคร ไม่ว่าจะเป็นคลาสสำหรับมือใหม่ Pilates private class ราคาพิเศษ หรือแม้แต่ Pilates reformer class ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการ คุณจะได้สัมผัสกับ balanced body ที่คุณปรารถนา เชิญมาลองฝึกพิลาทิสกับทีมผู้เชี่ยวชาญของเราและสนุกสนานไปกับทุกการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เช็คราคาและจองคอสเรียนเพื่อรับสิทธิพิเศษได้ที่เว็บไซต์ของเรา พร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ คุณจะพบกับประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการฝึก Pilates ที่นี่ที่ Breathe Pilates Bangkok ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433

ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand 

Facebook: Breathe Pilates Thailand

Instagram: breathepilatesth

Line: Breathe Pilates

TikTok: breathepilatesth