พิลาทิส ช่วยอะไร เหมาะกับใคร

พิลาทิส ช่วยอะไร เหมาะกับใครบ้าง บทความนี้มีคำตอบ ในยุคที่การดูแลสุขภาพกลายเป็นหัวข้อที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวาง “พิลาทิส” การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวผสานกับการควบคุมลมหายใจเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือ “Core Stability” ได้กลายเป็นกิจกรรมที่ทุกคนสนใจมากขึ้น พิลาทิสไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างความยืดหยุ่น และเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับบุคลิกร่างกาย และบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปสำรวจว่า “พิลาทิส ช่วยอะไร” และ “เหมาะกับใคร” กันค่ะ

พิลาทิส ช่วยอะไร บรรเทาออฟฟิศซินโดรมจริง?

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในช่วงวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานนานๆ พร้อมกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ อย่างต่อเนื่อง อาการที่พบบ่อยเช่น อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และความเครียดจากการทำงานที่มีความกดดัน

พิลาทิสนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มากๆ เนื่องจากถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อที่เชื่อมโยงกับลำไส้ใหญ่ และช่วยปรับระบบกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงจากการนั่งทำงานนานๆ รวมถึงช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

Pilates เหมาะกับใคร

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าคุณจะต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  ลดน้ำหนัก และเพิ่มความคล่องตัว หรือมีปัญหาสุขภาพจากอาการออฟฟิศซินโดรม และไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้มีประสบการณ์ก็สามารถเข้า Pilates class ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสสามารถปรับเปลี่ยนระดับความยากได้ตามความสามารถของแต่ละบุคคล ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีระดับความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเลย 

คุณเเม่ตั้งครรภ์เล่นพิลาทิสได้จริงหรือไม่?

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเล่นพิลาทิสได้ แต่ควรมีการดูแลและปรับแบบฝึกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าพิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก ลดอาการปวดหลัง และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ทั้งสำหรับคุณแม่และทารก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึกและเลือกผู้ฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายแบบ Pilates สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ อย่างเช่น คลาสพิลาทิส ที่ Breathe Pilates studio Bangkok ที่มีคลาสพิเศษสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยแบบฝึกที่มุ่งเน้นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และหลังเพื่อช่วยให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรงระหว่างตั้งครรภ์ สามารถคลอดบุตรหรือการฟื้นตัวได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังเสริมความแข็งแรงที่เกี่ยวกับคอและไหล่เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายส่วนบนที่จําเป็นสําหรับดูแลทารกแรกเกิดอีกด้วย

ข้อควรรู้ก่อนเล่นพิลาทิส

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นฝึกพิลาทิส มาดูข้อควรรู้ที่จะช่วยให้คุณได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัย:

1. ทำความเข้าใจพื้นฐานของพิลาทิส: พิลาทิสไม่เพียงแค่เป็นการออกกำลังกายทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้การหายใจ การควบคุมการเคลื่อนไหว 
2. เลือกคลาสเรียนที่เหมาะสม: คลาสเรียนพิลาทิสมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่ระดับมือใหม่ไปจนถึงระดับขั้นสูง เลือกคลาสเรียนที่เหมาะสมกับระดับของคุณ
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย: ใส่เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและสบายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
4. ตระหนักถึงข้อจำกัดของร่างกายตัวเอง: ทุกคนมีระดับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงที่แตกต่างกัน เลือกคลาสที่เหมาะกับร่างกายของคุณและอย่าบังคับให้ทำท่าที่ทำไม่ได้หรือทำให้รู้สึกไม่สบาย
5. การฝึกอย่างสม่ำเสมอ: ผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกพิลาทิสจะต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ การฝึกแบบครั้งเดียวไม่สามารถส่งผลที่ต้องการได้
6. ปรึกษาผู้ฝึกสอนหากมีข้อสงสัยหรือปัญหาสุขภาพ: หากคุณมีข้อสงสัยหรือมีปัญหาสุขภาพ อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้ฝึกสอน

การเตรียมตัวอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มการฝึกพิลาทิสจะช่วยให้คุณมีประสบการณ์ที่ดีและปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในการฝึก

ต้องเล่นนานไหมถึงจะเห็นผล

เห็นผลจากการฝึกพิลาทิสอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนี้

• ความสม่ำเสมอ: การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ คนส่วนใหญ่เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความแข็งแรงภายในไม่กี่สัปดาห์หากมีการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
• ระดับความเข้มข้น: ความเข้มข้นของการฝึกมีผลต่อผลลัพธ์ การฝึกที่เน้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงอาจเห็นผลได้ชัดเจนและเร็วกว่าการฝึกที่มีความเข้มข้นต่ำ
• ร่างกายแต่ละบุคคล: ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่อการฝึกพิลาทิสได้แตกต่างกัน บางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหรือความยืดหยุ่นได้เร็ว ในขณะที่คนบางคนอาจต้องใช้เวลานาน
• การฝึกควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพโดยรวม: การฝึกพิลาทิสควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพที่ดี เช่น การกินอาหารที่สมดุลและการนอนหลับที่เพียงพอ สามารถช่วยให้เห็นผลได้เร็วขึ้น

มาสัมผัสประสบการณ์คอร์สเรียนพิลาทิสที่ดีที่สุดในกรุงเทพ ได้แล้ววันนี้

หากคุณกำลังมองหาคอร์สพิลาทิส ที่พร้อมด้วยผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญ มีหลากหลายคอร์สให้เรียนเราขอแนะนำ Breathe Pilates studio Bangkok สตูดิโอพิลาทิสที่เปิดใหม่ในกรุงเทพฯ ที่ไม่เพียงแต่นำเสนอคอร์สการฝึกพิลาทิสที่หลากหลาย แต่ยังมีอยู่ในทำเลที่ตั้งสะดวกสบาย ตั้งอยู่ใจกลางเมืองกรุงเทพฯ มีอุปกรณ์ฝึกพิลาทิสที่ทันสมัยและครบครัน รวมถึงเครื่องมือชั้นนำเช่น Reformers และเครื่องออกกำลังกายพิเศษอื่นๆ มีบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเอื้ออำนวยต่อการฝึกฝน มีทีมงานและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และมีความเชี่ยวชาญ พร้อมที่จะให้คำแนะนำ และปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล Breathe Pilates Bangkok นำเสนอทั้งคลาสเรียนแบบส่วนตัวและคลาสเรียนแบบกลุ่มโดยใช้แนวทางร่วมสมัยในการสอนพิลาทิส หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับพิลาทิสมาก่อน เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยคลาสแบบส่วนตัวประมาณ 2-3 คลาส เพื่อวิเคราะห์การเคลื่อนไหวและกำหนดแนวทางการออกกำลังกาย เรามีคลาสเรียนเฉพาะทางที่มีมากว่า 15 ประเภทต่อสัปดาห์ คุณสามารถค้นหาคลาสเรียนที่ตรงกับตารางเวลาว่างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นคลาสเรียนเพื่อช่วยในเรื่องการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือคลาสเรียนก่อนคลอดได้ที่นี่ Pilates Class หรือติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433