อยากเริ่มเล่นพิลาทิส เลือก คอร์ส พิลาทิส แบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา

คอร์ส พิลาทิส ไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกายธรรมดา แต่เป็นการลงทุนในสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นหรือเป็นผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมาแล้ว การเลือกคอร์ส พิลาทิสที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับสมดุลร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นได้อย่างมหาศาล

คุณเคยสงสัยไหมว่าพิลาทิสคืออะไรและทำไมถึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับพิลาทิสอย่างละเอียด ตั้งแต่ความหมายของพิลาทิส ข้อแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ วิธีการเลือกคอร์สพิลาทิสที่เหมาะสมกับคุณ และทำไมคุณควรเลือกฝึกพิลาทิสที่ Breathe Pilates ซึ่งเป็นสถานที่ฝึกพิลาทิสชั้นนำในกรุงเทพฯ มีครูผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ สถานที่ฝึกที่ทันสมัย และรีวิวจากผู้เรียนจริงที่ช่วยยืนยันถึงคุณภาพและประสิทธิภาพของการฝึกพิลาทิสที่นี่

พิลาทิส คืออะไร

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมอย่างแม่นยำและการหายใจที่สม่ำเสมอ การฝึกพิลาทิสมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

พิลาทิสต่างจากโยคะอย่างไร

พิลาทิสและโยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีความคล้ายคลึงกันในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะการเน้นการเคลื่อนไหวที่สมดุลและการหายใจที่สม่ำเสมอ แต่ทั้งสองมีจุดกำเนิดและวิธีการฝึกที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน ดังนี้

วัตถุประสงค์และพื้นฐาน

พิลาทิสถูกพัฒนาขึ้นโดยโจเซฟ พิลาทิส ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การฝึกพิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมอย่างแม่นยำ การใช้งานของกล้ามเนื้อกลางลำตัว (core muscles) และการหายใจที่สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่โยคะมีรากฐานมาจากอินเดียและมีประวัติศาสตร์ยาวนานกว่า 5,000 ปี โยคะเน้นการฝึกสมาธิ การหายใจ และการยืดหยุ่นของร่างกาย การฝึกโยคะรวมถึงการทำท่าโยคะที่หลากหลายช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับพิลาทิส

การเคลื่อนไหวและการหายใจ

แม้ว่าทั้งพิลาทิสและโยคะจะเน้นการหายใจที่สม่ำเสมอเหมือนกัน แต่มีความแตกต่างกันในวิธีการหายใจและการเคลื่อนไหว พิลาทิสเน้นการหายใจเข้าผ่านจมูกและหายใจออกทางปาก โดยการหายใจนี้จะสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกกล้ามเนื้อ

ในทางกลับกัน โยคะเน้นการหายใจลึกๆ ผ่านจมูก (pranayama) ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและปรับสมดุลจิตใจ การหายใจในโยคะมักถูกผสานเข้ากับการเคลื่อนไหวและการทำอาสนะเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความสมดุล

อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึก

พิลาทิสสามารถฝึกได้ทั้งบนเสื่อ (mat) และอุปกรณ์เฉพาะ เช่น รีฟอร์เมอร์ (reformer) ซึ่งช่วยเพิ่มความหลากหลายและความท้าทายในการฝึก ในขณะที่โยคะส่วนใหญ่มักฝึกบนเสื่อโดยไม่ใช้อุปกรณ์พิเศษ การใช้อุปกรณ์ในโยคะมีเพียงแค่บล็อกโยคะ (yoga blocks) และสายโยคะ (yoga straps) เพื่อช่วยปรับท่าทางให้เหมาะสมกับระดับความยืดหยุ่นของผู้ฝึก

ผลลัพธ์และประโยชน์ที่แตกต่างกัน

พิลาทิสมีจุดเด่นในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลางลำตัว การฝึกพิลาทิสช่วยปรับปรุงท่าทางและลดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังช่วยปรับบุคลิกและการเคลื่อนไหวของร่างกาย

โยคะมีจุดเด่นในการเพิ่มความยืดหยุ่นและสมาธิ การฝึกโยคะช่วยลดความเครียด เพิ่มความสงบของจิตใจ และปรับสมดุลระบบประสาท

เลือกเล่นแบบไหนดี

การเลือกเล่นพิลาทิสหรือโยคะขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของคุณ หากคุณต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับบุคลิก เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ฝึกสมาธิ ลดอาการปวดหลัง พิลาทิสจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้ครอบคลุม แต่ถ้าคุณต้องการเพียงแค่ฝึกสมาธิและการยืดหยุ่นเท่านั้น โยคะจะเป็นตัวเลือกที่ดี

ข้อควรรู้ก่อนเล่นพิลาทิส 

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นฝึกพิลาทิส มาดูข้อควรรู้ที่จะช่วยให้คุณได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัย:

1. ทำความเข้าใจพื้นฐานของพิลาทิส: พิลาทิสไม่เพียงแค่เป็นการออกกำลังกายทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้การหายใจ การควบคุมการเคลื่อนไหว 
2. เลือกคลาสเรียนที่เหมาะสม: คลาสเรียนพิลาทิสมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่ระดับมือใหม่ไปจนถึงระดับขั้นสูง เลือกคลาสเรียนที่เหมาะสมกับระดับของคุณ
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย: ใส่เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและสบายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
4. ตระหนักถึงข้อจำกัดของร่างกายตัวเอง: ทุกคนมีระดับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงที่แตกต่างกัน เลือกคลาสที่เหมาะกับร่างกายของคุณและอย่าบังคับให้ทำท่าที่ทำไม่ได้หรือทำให้รู้สึกไม่สบาย
5. การฝึกอย่างสม่ำเสมอ: ผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกพิลาทิสจะต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ การฝึกแบบครั้งเดียวไม่สามารถส่งผลที่ต้องการได้
6. ปรึกษาผู้ฝึกสอนหากมีข้อสงสัยหรือปัญหาสุขภาพ: หากคุณมีข้อสงสัยหรือมีปัญหาสุขภาพ อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้ฝึกสอน

ทำไมต้องเลือก คอร์ส พิลาทิส ที่ Breathe Pilates 

การเลือกสถานที่ฝึกพิลาทิสที่มีคุณภาพและเชื่อถือได้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การฝึกที่ดีที่สุด Breathe Pilates คือหนึ่งในสถานที่ฝึกพิลาทิสชั้นนำในกรุงเทพฯ ที่มีชื่อเสียงและได้รับความนิยมอย่างมาก นี่คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรเลือกคอร์สพิลาทิสที่ Breathe Pilates:

ครูผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และเชี่ยวชาญ

ที่ Breathe Pilates เรามีครูผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์ในการสอนพิลาทิสมาหลายปี ครูผู้ฝึกสอนของเรามีความเชี่ยวชาญในการปรับการฝึกให้เหมาะสมกับระดับและความต้องการของผู้เรียนแต่ละคน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกพิลาทิสมาก่อน ครูผู้ฝึกสอนที่ Breathe Pilates สามารถให้คำแนะนำและปรับโปรแกรมการฝึกเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

สถานที่ฝึกที่ทันสมัยและเป็นกันเอง

Breathe Pilates มีสถานที่ฝึกที่ทันสมัยและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ครบครัน สตูดิโอของเรามีบรรยากาศที่เป็นกันเองและอบอุ่น ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสนุกกับการฝึกพิลาทิส นอกจากนี้ เรายังมีอุปกรณ์พิลาทิสที่ทันสมัยและได้รับการดูแลรักษาอย่างดี เพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย

คอร์ส พิลาทิส ที่หลากหลาย

Breathe Pilates มีคอร์สพิลาทิสที่หลากหลายให้คุณเลือก ไม่ว่าจะเป็นคอร์สสำหรับผู้เริ่มต้น คอร์สสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ หรือคอร์สที่เน้นการฝึกเฉพาะส่วน เช่น คอร์สสำหรับคุณ แม่ตั้งครรภ์ คอร์สหลังคลอด พิลาทิสคอร์สสำหรับการลดน้ำหนัก ลดต้นขา หรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเลือกคอร์สที่ตรงกับความต้องการและเป้าหมายของคุณได้

รีวิวและคำแนะนำจากผู้เรียนจริง

ผู้เรียนที่เคยเข้าร่วมพิลาทิส คอร์ส ที่ Breathe Pilates มีความพึงพอใจและให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการฝึกพิลาทิสที่นี่ รีวิวจากผู้เรียนจริงเป็นสิ่งที่ยืนยันถึงคุณภาพและประสิทธิภาพของการฝึกพิลาทิสที่ Breathe Pilates คุณสามารถอ่านรีวิวและรับฟังประสบการณ์จากผู้เรียนจริงเพื่อประกอบการตัดสินใจ

การเลือกคอร์ส พิลาทิส ที่ Breathe Pilates จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การฝึกที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นครูผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ สถานที่ฝึกที่ทันสมัย คอร์สที่หลากหลาย รีวิวจากผู้เรียนจริง ความคุ้มค่าและราคา และการดูแลและสนับสนุนอย่างเป็นมิตร ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีประสบการณ์ การฝึกพิลาทิสที่ Breathe Pilates จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน สามารถจองคลาสที่เหมาะสมกับคุณได้แล้ววันนี้ และเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีกับ Breathe Pilates ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433

ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand 

Facebook: Breathe Pilates Thailand

Instagram: breathepilatesth

Line: Breathe Pilates

TikTok: breathepilatesth