Pilates Studio Bangkok คือสิ่งที่คุณกำลังตามหาอยู่หรือไม่? ถ้าหากใช่ บทความนี้คือคำตอบสำหรับคุณ ปัจจุบัน พิลาทิสเป็นประเภทหนึ่งของการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงเพื่อสุขภาพใจและสุขภาพกายโดยรวมที่ดี เนื่องจากพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ร่างกายหนัก แต่สามารถตอบโจทย์การดูแลสุขภาพได้อย่างดี ใครที่กำลังลังเลและยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะเหมาะเราหรือไม่ บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับพิลาทิสกันให้มากขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
Pilates มีกี่แบบ
ก่อนอื่นเรามารู้จักกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกันก่อน พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น เพิ่มสมดุล และความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม ผ่านท่าทางที่ถูกออกแบบมาอย่างดี พิลาทิสถูกคิดค้นโดย Joseph Pilates ชาวเยอรมัน ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดยเขาพัฒนาพิลาทิสขึ้นมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บจากสงครามนั่นเอง
พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายอย่างที่หลายท่านอาจเคยได้เห็น แต่เราสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นคือ พิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์ และพิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์นั่นเอง ทั้งสองแบบนี้จะแตกต่างกันอย่างไร ไปดูกันต่อเลย
พิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์
พิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์จะใช้เครื่องมือเฉพาะที่ถูกคิดค้นมาเพื่อให้ตอบโจทย์การดูแลสุขภาพ และความปลอดภัย โดยพิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์ที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ นั้น ยกตัวอย่างเช่นรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) คาดิแลค (Cadillac) และบาร์เรล (Barrel) ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้เองจะช่วยให้ผู้เล่นสามารถทำท่าทางต่าง ๆ ที่ส่งเสริมการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการยืดหยุ่นได้อย่างหลากหลายและตรงจุด ทำให้การฝึกพิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์สามารถช่วยเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์
มาต่อกันที่พิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์ พิลาทิสประเภทนี้สามารถเริ่มต้นได้ง่ายกว่าเนื่องจากใช้เพียงเสื่อออกกำลังกายก็สามารถเริ่มต้นเล่นพิลาทิสได้เลย โดยพิลาทิสประเภทนี้จะเน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง และใช้ร่างกายของเราเองเป็นอุปกรณ์ อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่ต้องใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้เองที่บ้าน แต่สำหรับมือใหม่ก็ควรฝึกฝนโดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
เลือกเล่น Pilates แบบไหนดี
เชื่อว่าหลายคนที่กำลังศึกษาการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกำลังสับสนอยู่ว่าพิลาทิสแต่ละแบบนั้นเป็นอย่างไร มีจุดเด่นตรงไหน และเราควรเลือกอย่างไรดีจึงจะเหมาะสม ไปดูกันต่อเลยว่า พิลาทิสทั้งที่ไม่มีอุปกรณ์และมีอุปกรณ์ต่าง ๆ เหมาะสำหรับใคร
พิลาทิสแบบดั้งเดิม (Classic Pilates)
พิลาทิสแบบดั้งเดิม หรือ พิลาทิสแบบโจเซฟ (Joseph Pilates) ออกแบบโดยโจเซฟ พิลาทิส ใช้ทั้งอุปกรณ์และการฝึกบนเสื่อ โดยเน้นการพัฒนาแกนกลางของร่างกายและการหายใจ การฝึกแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกพิลาทิสตามแนวทางดั้งเดิม โดยใช้เทคนิคที่ผ่านการทดสอบมาแล้วอย่างยาวนาน
พิลาทิสบนเสื่อ (Mat-Based Pilates)
เป็นรูปแบบที่ไม่ใช้อุปกรณ์ใด ๆ โดยเน้นการออกกำลังกายที่บริเวณแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง สามารถทำได้เองที่บ้านหรือที่สตูดิโอที่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นเล่น Pilates หรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน
พิลาทิสแบบประยุกต์ (Contemporary Pilates)
พิลาทิสแบบประยุกต์ เป็นการผสมผสานเทคนิคจากพิลาทิสแบบดั้งเดิมกับการเคลื่อนไหวสมัยใหม่และการใช้วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล การฝึกแบบนี้ผู้สอนสามารถปรับเปลี่ยนท่าต่าง ๆ ให้เหมาะกับผู้ฝึกในทุกระดับ เหมาะกับผู้ที่ต้องการความท้าทายและความหลากหลายในการออกกำลังกาย จึงต้องมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำในทุก ๆ ครั้ง
พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ (Reformer Pilates)
เป็นรูปแบบที่ใช้เครื่อง Reformer ซึ่งมีลักษณะเป็นเตียงที่สามารถปรับความตึงของสายรัดได้ ช่วยเพิ่มความหลากหลายในการฝึก ท่ารีฟอร์มเมอร์สามารถปรับความท้าทายได้หลายระดับ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
พิลาทิสคาดิแลค (Cadillac Pilates)
เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของพิลาทิสที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยใช้อุปกรณ์ Cadillac ที่มีลักษณะเป็นโครงเหล็ก ประกอบไปด้วย บาร์ ผ้าสำหรับห้อยโหน และอุปกรณ์อื่น ๆ พิลาทิสคาดิแลค เป็นการออกกำลังกายที่ควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมีท่าทางการออกกำลังกายที่ค่อนข้างผาดโผนและท้าทาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงการฝึกความสมดุลและการทำงานที่ประสานกันของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย
Pilates Studio Bangkok ใครๆ ก็เริ่มเล่นได้ที่ Breathe Pilates
การเลือก Pilates studio bangkok ที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นฝึกพิลาทิสเป็นสิ่งสำคัญ และ Breathe Pilates เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ด้วยครูฝึกมืออาชีพ คลาสที่หลากหลาย อุปกรณ์ทันสมัย บรรยากาศที่เป็นกันเอง และสถานที่สะดวกสบาย ทำให้ Breathe Pilates เป็นที่นิยมและเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเริ่มต้นฝึกพิลาทิสในกรุงเทพฯ
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่มีประสบการณ์แล้ว Breathe Pilates จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการฝึกพิลาทิสอย่างมีประสิทธิภาพและสนุกสนาน ทดลองเข้าคลาสพิลาทิสที่ Breathe Pilates วันนี้ แล้วคุณจะพบว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะช่วยฟื้นฟู สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ในเวลาเดียวกัน ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433
ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand
Facebook: Breathe Pilates Thailand
Instagram: breathepilatesth
Line: Breathe Pilates
TikTok: breathepilatesth