คลาส พิลาทิส การออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเป็นวิธีการปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม การดูแลสุขภาพและร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แต่การออกกำลังกายไม่ได้แปลว่าคุณต้องวิ่ง ซิทอัพ หรือออกกำลังกายอย่างหนักเสมอไป แต่สามารถทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว อย่างเช่น การออกกำลังการแบบ Pilates หากคุณกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและได้ปรับสมดุลของร่างกายไปด้วย เราขอแนะนำ คลาส พิลาทิส คลาสออกกำลังกายที่ช่วยในการปรับสมดุลร่างกาย ลดพุง และลดต้นขา ที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย หากคุณสนใจเกี่ยวกับพิลาทิส ไม่ควรพลาดบทความนี้!
คลาส พิลาทิส คือ
คลาสพิลาทิส พิลาทิส (Pilates) คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การจัดระเบียบร่างกายและลมหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมแกนกลางลำตัวหรือ “Core Stability” พิลาทิสใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังเป็นหลักเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และปรับการทรงตัวและท่าทางของร่างกาย
พิลาทิสมีการฝึกฝนที่หลากหลาย ตั้งแต่การฝึกด้วยเครื่องมือพิเศษไปจนถึงการฝึกบนเสื่อ ช่วยให้ผู้ฝึกมีความตระหนักและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการทำงานของกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญในการรักษาสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย
Pilates เหมาะกับใคร
การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสเหมาะสมกับทุกเพศ และทุกช่วงอายุ คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่หลังคลอด ก็สามารถฝึกได้แต่ควรอยู่ภายใต้ความดูแลของผู้เชี่ยวชาญและเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการฝึกฝน
พิลาทิส vs โยคะ ต่างกันอย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน?
พิลาทิส มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักและการควบคุมลมหายใจ สามารถบำบัดร่างกายที่เกิดจากอาการบาดเจ็บ หรือปวดเมื่อยจากการใช้ชีวิตประจำวัน มีการควบคุมการหายใจตลอดเวลาแต่ไม่ได้ทำสมาธิในระดับลึกเท่าโยคะ แต่ก็ได้รับความผ่อนคลายเช่นกัน ในขณะที่โยคะเน้นการยืดหยุ่นของร่างกายและการผ่อนคลายจิตใจ ด้วยการเน้นฝึกจิตใจให้สงบนิ่ง ท่าทางการเคลื่อนไหวจะสอดคล้องไปกับจิตใจโดยใช้ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมโยง เกิดความผ่อนคลาย แต่หลากต้องการปรับทั้งความแข็งแรง สมดุลของร่างกายและความเมื่อยจากการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำการออกกำลังกายแบบพิลาทิส จะให้ผลลัพธ์ที่ครอบคลุมกว่า
พิลาทิส คลาสออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย
พิลาทิสไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักและปรับท่าทางเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และนี่คือ 9 ข้อดีที่ทำให้พิลาทิสเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง:
9 ข้อดีของการเล่นพิลาทิส
การเล่นพิลาทิสนำมาซึ่งหลายประโยชน์ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก (Core Strength): การฝึกพิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหลัง, ท้อง, และสะโพก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีและลดโอกาสในการบาดเจ็บของร่างกาย
- ปรับท่าทาง (Posture Improvement): ช่วยในการปรับท่าทาง ทำให้ร่างกายมีการจัดตัวที่ดีขึ้น ลดปัญหาหลังโค้งหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- เพิ่มความยืดหยุ่น (Flexibility): การเคลื่อนไหวและยืดตัวในพิลาทิสช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล (Stress Reduction): การฝึกฝนพิลาทิสมีผลในการลดความเครียดและช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
- ป้องกันและลดอาการปวดหลัง (Back Pain Relief): เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักและปรับปรุงท่าทาง ซึ่งช่วยลดและป้องกันอาการปวดหลัง
- เพิ่มความสมดุลและการทรงตัว (Balance and Coordination): ช่วยเพิ่มความสมดุลและปรับการทรงตัวของร่างกาย
- เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย (Overall Strength): การฝึกฝนที่หลากหลายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย (Suitable for All Ages and Fitness Levels): การฝึกพิลาทิสสามารถปรับแต่งได้เพื่อเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต
- ช่วยในการฝึกสมาธิ (Concentration Training): การฝึกพิลาทิสเน้นการมีสติและการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ช่วยในการฝึกสมาธิและการตระหนักรู้
Breathe Pilates studio Bangkok เปิดใหม่ใจกลางเมือง
Breathe Pilates studio Bangkok เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่เปิดใหม่ในกรุงเทพฯ ที่ไม่เพียงแต่นำเสนอคอร์สการฝึกพิลาทิสที่หลากหลาย แต่ยังมีอยู่ในทำเลที่ตั้งสะดวกสบาย ตั้งอยู่ใจกลางเมืองกรุงเทพฯ ทำให้เข้าถึงได้ง่ายและสะดวกสำหรับทุกคน มีอุปกรณ์ฝึกพิลาทิสที่ทันสมัยและครบครัน รวมถึงเครื่องมือชั้นนำเช่น Reformers และเครื่องออกกำลังกายพิเศษอื่นๆ บรรยากาศที่ผ่อนคลายและเอื้ออำนวยต่อการฝึกฝน มีทีมงานและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และมีความเชี่ยวชาญ พร้อมที่จะให้คำแนะนำ และปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล Breathe Pilates Studio Bangkok จึงเป็นจุดหมายใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงและเสริมสร้างสุขภาพทั้งทางด้านร่างกาย และจิตผ่านการฝึกพิลาทิสในเมืองกรุงเทพฯ คุณสามารถค้นหาคลาสเรียนที่ตรงกับตารางเวลาว่างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นคลาสเรียนเพื่อช่วยในเรื่องการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือคลาสเรียนก่อนคลอดได้ที่นี่ Pilates Class หรือติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433