ออกกำลังกายแบบ พิลาทิส เป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงสุดในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นในกรุงเทพหรือทั่วโลก ด้วยความที่พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น พร้อมทั้งปรับปรุงท่าทางการยืนและเดินให้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิสจึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมือใหม่ที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาแนะนำว่ามือใหม่ควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายแบบพิลาทิส
การเตรียมตัวของมือใหม่สำหรับการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส
สำหรับมือใหม่ที่ต้องออกกำลังกาย พิลาทิส ครั้งแรกอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการเตรียมตัวให้พร้อม เพราะเป็นการออกกำลังรูปแบบใหม่ และมักใช้เวลาในการออกกำลังกายภายในสถานที่ที่จัดเตรียมไว้ ซึ่งสิ่งที่ต้องเตรียมความพร้อมของมือใหม่คือ
- เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม: เพราะพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ต้องเน้นสมาธิ และการโฟกัสที่ร่างกาย รวมทั้งยังต้องใช้พละกำลังในการยืดหยุ่นร่างกาย ดังนั้นก่อนเข้าคลาสควรพักผ่อนให้เพียงพอ
- ชุดสำหรับออกกำลังกาย: การออกกำลังกายพิลาทิสนั้นจะต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความพอดีตัว และเนื้อผ้าที่ยืดหยุ่นสำหรับท่าทางต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม
- ถุงเท้ากันลื่น: ไอเทมที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับเข้าคลาสพิลาทิส เพราะช่วยป้องกันการลื่นเมื่อปรับเปลี่ยนท่าทาง
- น้ำดื่ม: แม้ว่าพิลาทิสอาจจะดูไม่เหมือนการออกกำลังกายที่หนักหรือใช้พละกำลังมากนัก แต่ก็ทำให้เสียเหงื่อในปริมาณมากจากการเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้นควรมีน้ำดื่มของตัวเองพกติดตัวไว้จิบระหว่างเล่น
หากเตรียมความพร้อมได้ครบถ้วนตามนี้แล้ว ก็พร้อมสำหรับการออกกำลังกายในคลาสพิลาสทิสได้แล้ว ทั้งนี้ผู้ที่เล่นครั้งแรกก็อย่าลืมสอบถามกับทางผู้สอนเกี่ยวกับข้อห้าม หรือข้อควรระวังสำหรับคลาสแรกด้วยก็จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขและปลอดภัยได้แล้ว
สิ่งที่หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับ พิลาทิส
นอกจากการเตรียมตัว เตรียมเสื้อผ้าให้พร้อมแล้ว ยังมีสิ่งที่มือใหม่ หรือผู้ที่กำลังสนใจพิลาทิสมักจะไม่รู้หรือยังไม่ทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายชนิดนี้ด้วยเหมือนกัน เช่น
พิลาทิสปลอดภัยตั้งครรภ์ก็เล่นได้
แม้ว่าจะเป็นคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ก็สามารถเข้าคลาสพิลาทิสได้เช่นเดียวกัน โดยคลาสสำหรับคุณแม่จะเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และหลังเพื่อรองรับการฟื้นตัวได้รวดเร็วหลังคลอด นอกจากนี้ยังเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับความแข็งแรงของ คอและไหล่ ซึ่งเป็นร่างกายส่วนที่ต้องรับน้ำหนักของทารกแรกเกิดด้วย
พิลาทิสช่วยสลายไขมันได้ง่าย
ด้วยท่าทางการออกกำลังกายแบบพิลาทิสในคลาสลดไขมันนั้นได้แรงบันดาลใจจากการเต้นบัลเลต์ ผสมผสานเข้ากับคาร์ดิโอที่เน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อทั้งสองสิ่งจับคู่กันเป็นรูปแบบการออกกำลังกายทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว และสลายไขมันออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุง ลดต้นขา ได้ดีทีเดียว
พิลาทิสช่วยสร้างสมาธิให้ผู้เรียนได้
ระหว่างที่ปรับเปลี่ยนท่าทาง เพื่อสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ผู้ที่ออกกำลังกายจะค่อยๆ สังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้าๆ และต้องคอยโฟกัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งการโฟกัสเฉพาะจุดเช่นนี้จะช่วยให้เกิดสมาธิได้ดียิ่งขึ้น และสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันทั้งการเรียนและการทำงานได้อีกด้วย
อยากออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ปรึกษาได้ที่ไหน
ทั้งหมดนี้คือคลาสเรียนพิลาทิสที่ออกแบบโดย Breathe Pilates Studio Bangkok ที่มุ่งหวังจะให้ผู้ที่ ออกกำลังกาย พิลาทิส ได้รับกลับไปทั้งเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ดี และสภาพจิตใจที่พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งไม่ว่าความต้องการของคุณจะเป็นเรื่องของร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือเพื่อเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความปวดเมื่อยจากการทำงาน สามารถปรึกษารายละเอียดในคลาสต่างๆ ได้ทันที เพราะที่บรีธมีครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ในแต่ละคลาส และพร้อมให้คำแนะนำดูแลตั้งแต่เริ่มต้น ไปจนถึงระดับมืออาชีพ
ใครที่กำลังมองหา Pilates Studio ไว้ออกกำลังกายก็สามารถเข้าไปดูรายละเอียดของ Pilates Class จาก Breathe Pilates กันได้ ติดต่อเราเพื่อวางแผนคลาสเรียนพิลาทิส ที่เหมาะกับคุณ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 092-629-4433
ติดตามข้อมูลข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Breathe Pilates Thailand
Facebook: Breathe Pilates Thailand
Instagram: breathepilatesth
Line: Breathe Pilates
TikTok: breathepilatesth